Viajar es una de las mejores experiencias que puede tener una persona, pero también puede ser un desafío a la hora de encontrar opciones saludables y rápidas para comer mientras se está en movimiento. Es fácil caer en la tentación de comer en cadenas de comida rápida, pero esto no solo puede afectar negativamente tus esfuerzos por mantener una dieta saludable, sino que también puede afectar tu estado de ánimo y energía. En este artículo, te proporcionaré algunas opciones rápidas y saludables de comidas para llevar mientras viajas.

Ensaladas

Las ensaladas son una opción rápida y saludable que se puede encontrar en casi cualquier lugar. Las hojas verdes y otros ingredientes frescos te proporcionan vitaminas y nutrientes esenciales, lo que las convierte en una opción ideal para una comida rápida mientras viajas. Puedes comprar una ensalada prehecha en un supermercado local o en una tienda de comida saludable. Si prefieres hacer la tuya, puedes llevar contigo un bote pequeño de aderezo y un paquete de plástico para mezclar. Puedes agregar proteínas adicionales como pollo, tofu o queso para satisfacer tus necesidades nutricionales.

Wraps

Los wraps son otra opción rápida y saludable para llevar mientras viajas. Pueden ser rellenos de ingredientes saludables que te proporcionan una variedad de nutrientes. Algunos ejemplos de ingredientes sabrosos para un wrap saludable incluyen espinacas, tomates, aguacate, pollo, tofu, frijoles y queso. También puedes agregar salsas saludables como hummus o guacamole para dar un toque especial a tu wrap. Los wraps son fáciles de envolver y transportar. Cualquier tienda de comestibles o tienda de alimentos saludables tiene opciones de wraps veganos y sin gluten si necesitas opciones específicas.

Bols de Proteína

Los bowls de proteínas son una opción rápida y nutritiva para aquellos que buscan una comida abundante. Estos bowls están hechos de una variedad de ingredientes saludables como arroz integral, frijoles, pollo, tofu y verduras variadas. Los bowls de proteínas se pueden encontrar en cadenas de comida saludable, además también son muy fáciles de hacer en casa. Agrega una buena salsa de tu elección y tendrás un plato saludable y sustancioso mientras estás en movimiento.

Sandwiches

Los sándwiches son una opción clásica para llevar mientras viajas. Las opciones saludables pueden hacerse fácilmente con pan integral, una selección de verduras frescas y un relleno de carne o vegetariano. Busca opciones como jamón de pavo, pollo a la parrilla, queso fresco, aguacate, lechuga, tomate, pepino, pimiento, y cebolla, todos ellos son opciones saludables y sabrosas. Si prefieres hacer tus propios sándwiches, colocalos en una bolsa hermética o en papel pergamino y añádales tanto o tan poco aderezo como desees.

Barras de Proteína

Si no tienes tiempo para hacer una buena comida, puedes optar por una barra de proteína. Las barras están hechas de una variedad de ingredientes saludables y te proporcionarán la energía y proteínas necesarias. Algunas opciones populares de barra de proteína incluyen ingredientes como almendras, cacahuetes, avena, frutas secas y chocolate oscuro. Lee las etiquetas cuidadosamente para elegir una opción sin azúcar añadida, en consecuencia encontrar una opción sin químicos es a veces complicado, pero es una buena opción de emergencia.

Frutas frescas y secas

Las frutas y frutos secos son otra opción saludable y rápida para llevar mientras viajas. Son fáciles de comer y llevar contigo a cualquier parte. Las frutas frescas como la manzana, la pera y los plátanos son una buena opción, además de ser ricas en vitaminas y fibra. También puedes optar por una combinación de frutas secas como los dátiles, las pasas, los orejones y los arándanos, que son fáciles de transportar y tienen un gran valor nutricional.

Conclusion

En general, las comidas rápidas y saludables son posibles si se planifican con anticipación. Utiliza las opciones anteriores para asegurarte de que tienes opciones nutritivas y sabrosas mientras viajas. Por supuesto, si te encuentras en una cadena de comida rápida, no te preocupes. Si solo puedes encontrar opciones menos saludables, recuerda que siempre puedes hacer una elección mejor. Elige una ensalada en vez de una hamburguesa con queso, agua en vez de refresco y una manzana en vez de papas fritas. Pequeñas elecciones pueden marcar una gran diferencia en la calidad global de tus comidas.